München um die Muskeln
München um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen. Dies stärkt nicht nur das Herz selbst, sondern auch das gesamte Kreislaufsystem. In der Tat haben zahlreiche Studien gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für Herzerkrankungen deutlich verringert. Jetzt fragen Sie sich vielleicht: „Warum sollte ich dann bei Kälte rausgehen und nicht im Sommer?“ Die Antwort ist einfach. Im Winter kann unser Körper effizienter arbeiten. Die kühle Luft sorgt dafür, dass unser Herz-Kreislauf-System nicht so schnell überlastet wird. Das bedeutet, dass wir länger und intensiver trainieren können, ohne uns zu überanstrengen. Und das Beste daran? Nach einem erfrischenden Spaziergang oder einer Joggingrunde können Sie sich mit einer heißen Schokolade oder einem Glühwein auf einem der vielen Weihnachtsmärkte in München belohnen. Ein gesundes Herz durch ein gesundes Leben Es ist nicht nur die Bewegung an sich, die unserem Herzen guttut. Es ist auch die Art und Weise, wie wir uns bewegen. Ein Spaziergang im Englischen Garten ermöglicht es uns, die Hektik des Alltags hinter uns zu lassen, tief durchzuatmen und uns voll und ganz auf den Moment zu konzentrieren. Dies reduziert den Stress, der, wie wir alle wissen, ein großer Feind unseres Herzens ist. Zudem bietet der Park viele Möglichkeiten, soziale Kontakte zu pflegen. Ob Sie sich mit Freunden treffen, an einem der vielen winterlichen Events teilnehmen oder einfach nur mit anderen Besuchern ins Gespräch kommen – soziale Interaktionen sind ebenfalls gut für unser Herz. Es wurde nachgewiesen, dass Menschen, die regelmäßig soziale Kontakte pflegen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben. München im Winter: Ein Erlebnis für alle Sinne Neben dem Englischen Garten hat München im Winter noch so viel mehr zu bieten. Die festlich beleuchteten Straßen, die historischen Gebäude, die mit Schnee bedeckt sind, und die herzliche Gastfreundschaft der Münchner machen diese Stadt zu einem wahren Winterwunderland. Von Türmen, Tönen und wissenswerten Touren Die Stadt erstrahlt in einem ganz besonderen Licht, und der Duft von Glühwein und Lebkuchen liegt in der Luft. Doch die bayerische Metropole hat weit mehr zu bieten als nur weihnachtliche Romantik. Wer sich auf die Spuren von Gesundheit und Wohlbefinden in München begibt, wird überrascht sein, welche Schätze hier verborgen liegen. Der Alte Peter: Stufenweise zum Wohlbefinden Mitten im Herzen von München thront St. Peter, liebevoll „Alter Peter“ genannt. Dieser Kirchturm ist nicht nur ein historisches Monument, sondern bietet auch einen fabelhaften Ausblick auf die Stadt. Doch bevor man diesen genießen kann, gilt es, 306 Stufen zu erklimmen. Eine Herausforderung? Sicherlich! Aber auch ein unglaubliches Workout für den Körper. Treppensteigen ist, laut Gesundheitsexperten, eine der effizientesten Arten der Bewegung. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, die Beinmuskulatur und fördert die Ausdauer. Und das Schöne daran: Man braucht kein Fitnessstudio! Der Anstieg mag anstrengend sein, doch oben angekommen, wird man nicht nur mit einem atemberaubenden Panorama, sondern auch mit einem Gefühl der Zufriedenheit und des Stolzes belohnt. Das Deutsche Museum: Wissen, das unter die Haut geht Nach so einer sportlichen Betätigung darf es auch ein bisschen Entspannung für den Geist sein. Das Deutsche Museum, eines der größten und ältesten naturwissenschaftlich-technischen Museen der Welt, bietet hierfür den idealen Ort. Besonders die Ausstellung „Die Pumpe für unser Leben“ fasziniert. Hier dreht sich alles um unser Herz und den Blutkreislauf. Bluthochdruck ist ein Thema, das viele Menschen betrifft, oft ohne es zu wissen. Die Ausstellung bietet eine spannende und interaktive Möglichkeit, mehr über die Funktionsweise des Herzens zu erfahren und wie man es gesund hält. Wissen ist Macht, besonders wenn es um die eigene Gesundheit geht. Orgelklänge im Münchner Dom: Balsam für die Seele Musik hat etwas Magisches. Sie berührt uns, bewegt uns und kann uns sogar heilen. In der winterlichen Stille des Münchner Doms, umgeben von beeindruckender Architektur, kann man sich 30 Minuten lang von 36 | GUT-ZUM-HERZ
den Klängen der Orgel verzaubern lassen. Studien haben gezeigt, dass Musik, besonders klassische Musik, Stress reduzieren, den Blutdruck senken und die Stimmung verbessern kann. Ein kleines musikalisches Intermezzo im Herzen Münchens kann also durchaus therapeutische Wirkung haben. Nachtwächtertour: Geschichte erleben und Kalorien verbrennen München bei Nacht – eine ganz besondere Erfahrung! Die Nachtwächtertour führt durch die beleuchteten Gassen der Stadt und erzählt von ihrer Geschichte, von Legenden und wahren Begebenheiten. Und das Beste daran: In 1,5 Stunden zu Fuß durch die Stadt zu streifen, ist nicht nur kulturell bereichernd, sondern auch ein hervorragendes Cardio-Training. Laufen, besonders in einem moderaten Tempo, fördert die Fettverbrennung und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Und wenn man dabei noch so viel Interessantes erfährt, vergeht die Zeit wie im Flug. München im Winter ist weit mehr als Weihnachtsmärkte und Skiausflüge. Es ist ein Ort, an dem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden können. Egal ob man Stufen erklimmt, sein Wissen erweitert, den Klängen lauscht oder durch die Gassen flaniert – München hat für jeden etwas zu bieten. Also, warum nicht mal einen winterlichen Abstecher in die bayerische Hauptstadt wagen? Es lohnt sich! . . . meine Meinung München ist die deutsche Großstadt, zu der ich zeitlich den längsten Bezug habe. Ich kann gar nicht sagen, was mich schon im Teenager-Alter so an dieser Stadt fasziniert habe. Ganz sicher ist München die Großstadt, die ich am häufigsten besucht habe. Ist es die entspannte Atmosphäre, das deftige Essen oder die Schönheit der nicht enden wollenden Sehenswürdigkeiten? Ganz sicher ist es nicht, das Oktoberfest, zwar schon mehrmals versucht, kann mich für diese Art der Ausgelassenheit nicht begeistern. Ich bin auf meinen nächsten Besuch in München gespannt. Den Englischen Garten kenne ich natürlich, aber eher aus der Bewegung von Biergarten zu Biergarten, das nächste Mal dann mit den Empfehlungen von „Herzgesund verreisen“. Wenn Ihr München besucht und der einen oder anderen Empfehlung hier bei GUT-ZUM-HERZ gefolgt sei, dann lasst uns wissen in der Facebook-Gruppe. GUT-ZUM-HERZ | 37
