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Der GUT ZUM HERZ Winter 2024

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Fit und aktiv durch den Winter.

Das Herz im WinterGesund

Das Herz im WinterGesund Leben in derkalten JahreszeitAlles was dem Herz im Winter gut tutDer Winter verführt vielevon uns zum Nichtstun.Das ist ganz natürlich, aberleider auch nicht gut. BeimGUT-ZUM-HERZ Winter2024 machen wir Lust aufein aktives Leben.Skilanglauf passt zu jedem Alterund macht außerdem viel SpaßDer Winter kann eine Herausforderungfür unserWohlbefinden sein – kurzeTage, tiefe Temperaturen und oftweniger Bewegung. Doch geradein dieser Jahreszeit ist es wichtig,auf unser Herz zu achten.Mit einigen einfachen Tipps kannjeder von uns sein Herz stärkenund gesund durch die kalteJahreszeit kommen. Bewegungist das A und O: Auch wenn esdraußen kalt ist, Bewegung istessenziell für ein gesundes Herz.Ein Spaziergang an der frischenLuft, leichtes Joggen oder sogarSchneewandern sind tolle Wege,um den Kreislauf in Schwung zubringen. Das Beste daran? Manmuss kein Profisportler sein, umdavon zu profitieren. Bereits 30Minuten moderate Bewegung proTag reichen aus, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken.Ausgewogene Ernährung: Wintergemüsewie Grünkohl, Rosenkohloder Rote Bete sind nichtnur lecker, sondern auch reichan Vitaminen und Mineralien,die unser Herz benötigt. Omega-3-Fettsäuren,die in Fisch wieLachs oder Makrele vorkommen,unterstützen zusätzlichdie Herzgesundheit. Gleichzeitig12

“Gesunde Ernährungim Winter hilft demKörper, mit den Herausforderungenzurechtzukommen.Wandern im Schnee tut der Seele gutsollte man darauf achten, denKonsum von gesättigten Fettenund Zucker zu reduzieren.Genügend Schlaf: Eine guteNachtruhe ist entscheidend fürein gesundes Herz. VersuchenSie, regelmäßige Schlafenszeiteneinzuhalten und sorgen Siefür eine entspannende Schlafumgebung.Auch Entspannungstechnikenwie Meditationoder Yoga können helfen, besserin den Schlaf zu finden.Im Winter einmalmehr zum ArztKälte erhöht das Herzinfarktrisiko,da sieBlutgefäße verengt undden Blutdruck steigert.Regelmäßige ärztlicheKontrollen im Winterkönnen Herzproblemefrühzeitig erkennen undbehandeln. Dies ist besondersfür Risikogruppenentscheidend, umernsthafte Komplikationenzu vermeiden.Stressmanagement: Stress kannsich negativ auf das Herz auswirken.Suchen Sie nach Wegen,um Stress abzubauen – sei esdurch ein Hobby, das Leseneines guten Buches oder durchdas Verbringen von Zeit mitFreunden und Familie.Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen:Nicht zu vergessensind regelmäßige Check-upsbeim Arzt. Dies ist besonderswichtig, wenn Sie Vorerkrankungenhaben oder in Ihrer FamilieHerzkrankheiten bekanntsind.Hier im GUT-ZUM-HERZ Winter2024 zeigen wir Ihnen, wasnötig ist, um fit und gesunddurch den Winter zu kommen.Übrigens, der Spaß muss dabeinicht zu kurz kommen.13

Erschienen bei eMagazin.digital

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