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Das Risiko im
Das Risiko im HerbstHerzfit durchden HerbstWie Sie Ihr Herz vor den Risiken des Herbstes schützenund die kühlen Herausforderungen meisternDer Herbst bringt kürzereTage, kühlere Temperaturenund wechselhaftesWetter – oft eine willkommeneErfrischung nach denheißen Sommermonaten.Doch auch für Menschenmit Herzerkrankungenbirgt der Herbst einigeHerausforderungen. KältereTage, weniger Sonnenlichtund der Wechselvon warmen zu kühlenTemperaturen können dasHerz belasten. Hier sind dieGründe, warum der Herbstfür Herzpatienten riskantsein kann und wie Sie sichschützen können.Warum ist der Herbst belastendfür das Herz?1. Temperaturschwankungen:Die wechselndenTemperaturenim Herbst können dasHerz-Kreislauf-Systemstark beanspruchen. Ankalten Tagen ziehen sichdie Blutgefäße zusammen,wodurch das Herzmehr arbeiten muss, umdas Blut durch den Körperzu pumpen. Diesererhöhte Blutdruck kannbesonders für Menschenmit Herzerkrankungengefährlich sein.2. Weniger Bewegung:26
Mit den kürzerenTagen und kühlerenTemperaturen verbringenviele Menschenweniger Zeitim Freien. Wenigerkörperliche Aktivitätkann die Herzgesundheitbeeinträchtigen,da regelmäßige Bewegungeine wichtigeRolle bei der Stärkungdes Herzens spielt3. Vitamin-D-Mangel:Im Herbst nimmt dieSonneneinstrahlungab, was zu einem Vitamin-D-Mangelführenkann. Vitamin Dist jedoch wichtig fürdas Herz-Kreislauf-System. Ein Mangelkann das Risiko vonBluthochdruck undHerzproblemen erhöhen.4. Erkältungs- undGrippewelle: Mitdem Herbst beginntauch die ErkältungsundGrippesaison.Infektionen könnendas Herz zusätzlichbelasten, insbesonderebei Menschen mitbereits geschwächterHerzfunktion.Wie können Sie sichschützen?1. An das Wetter anpassen:Achten Siedarauf, sich warmgenug zu kleiden,um plötzliche Temperaturwechselzuvermeiden. Schichtenlookund warmeKleidung helfen, denKörper vor Kälte zuschützen.Auch bei Herbstreisensollten Sie die Herzgefahrendurch kühleTemperaturen nicht unterschätzen.Temperaturschwankungenkönnendas Herz belasten, besondersbei bestehendenHerzerkrankungen.2. Bewegung beibehalten:Trotz des kühleren Wetters istes wichtig, aktiv zu bleiben.Planen Sie Spaziergänge in derNatur oder leichte Übungen zuHause, um Ihr Herz zu stärken.3. Ausreichend Vitamin D:Sprechen Sie mit Ihrem Arztdarüber, ob eine Vitamin-D-Ergänzung in den Herbstmonatensinnvoll ist, um einemMangel vorzubeugen.4. Grippeschutzimpfung: LassenSie sich rechtzeitig gegenGrippe impfen, um Infektionenzu vermeiden, die Ihr27
