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Das Kieser Training ERFOLGS-PROTOKOLL

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Es ist Januar, das neue Jahr ist noch jung und die guten Vorsätze für dieses Jahr sind noch nicht schon wieder über Bord geworfen. Jetzt gilt es, keine Zeit zu verlieren und dranzubleiben. Lasst uns gemeinsam aus 2020 das beste Jahr unseres Lebens machen.

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ANZEIGE KW 8 17.02.20 EINE ZWISCHEN- KONTROLLE 18 | Erfolgs-Protokoll

Für alle Fans der fünften Jahreszeit geht es in dieser Woche in die heiße Phase. Vom Weiberfasching am Donnerstag bis zum Faschingsdienstag geht es vielen Gegenden richtig rund. Ich selbst bin zwar am Rosenmontag geboren und kann jeden verstehen, der diese Zeig mag, habe aber die wilden Feierzeiten zwischenzeitlich weitgehend hinter mir gelassen. Nicht zuletzt meiner Medikamente wegen, vertragen sich diese dann doch nicht so gut mit Alkohol, der dann doch zum Karneval dazu gehört. Ja, jetzt werden viele sagen, man kann auch ohne Alkohol lustig sein. Stimmt, ich bin das ganze Jahr lustig, auch ohne Alkohol ;-). Aber Fasching ohne Alkohol macht nach meiner Erfahrung dann doch nicht so viel Spaß. Nun ja, jeder wie er und sie es mag. Ich freue mich für alle, die diese Zeit genießen können. Das heißt, ich habe mir nun eine kurze Auszeit meines Trainings gegönnt und ich werde in den nächsten Tagen mein Training wieder aufnehmen. »Möchtet Ihr öfter ein Video als Tagebuch« Im letzten Protokoll-Eintrag habe ich Euch in einem Video das infimetrische Training mit einer Beinpresse vorgestellt. Gleichzeitig habe ich diese Gelegenheit genutzt, Euch im Video meine Ziele bei Kieser Training nochmals näherzubringen. Übrigens, wem hat diese Art Video-Tagebuch gefallen? Wenn Ihr das künftig öfter möchtet, dann schickt uns eine Mail an info@gut-zum-herz.de oder nehmt über Facebook, Instagram oder YouTube Kontakt mit uns auf. »Meine Ziele für 2 Jahre« Heute geht es um meine Ziele, deren Erreichung mich zu Kieser Training geführt haben. Im Video habe ich Anfangs von meinem guten Vorsatz für das neue Jahr erzählt, der auch gleichzeitig der für das kommende Jahr 2021 ist. Verwirrend? Die Erklärung ist aber ganz einfach. Ich werde mir für die Umsetzung meines guten Vorsatzes und der Erreichung meiner Ziele bei Kieser Training ganze zwei Jahre Zeit lassen. Zum einen ist das die Vertragslaufzeit, die ich als Kunde bei Kieser gewählt habe und zum anderen gönne ich mir diese Zeit, um auch selbst genauer zu verstehen, was gezieltes Training mit meinem Körper macht und wie sich dieses Training positiv auf meinen Stoffwechsel und mein Herz-Kreislaufsystem auswirkt. »Eine eindringliche Empfehlung meines Kardiologen« Bereits vor einigen Jahren hat mir bei einem jährlichen Kontrollcheck mein Kardiologe einen gezielten Muskelaufbau empfohlen. Grund dafür ist meine Hypertriglyceridämie, das heißt meine tierischen Fette im Blut liegen ohne die Einnahme von Statine bei einem Wert von über 1800 mg/dl. Optimal wären bei mir 150 mg/dl. Derzeit liegt mein Triglyceride-Wert bei ca. 220 mg/dl und manchmal gibt es, je nach Tagesform auch mal Ausreißer nach oben, wie auf der linken Seite zu erkennen ist. Erreicht wurde bisher diese Senkung zum einen durch die Einnahme eines Mix an Lipidsenkern, durch die Reduzierung meiner Körpermasse, der Umstellung meiner Ernährung und durch Cardio-Training. Man könnte jetzt annehmen, dass es auf die jetzt noch fehlenden ca. 70 mg/dl nicht ankommt, betrachtet man den Ausgangswert von 1800 mg/dl. Das könnte man, wenn da nicht mein Kardiologe wäre, der auf die Erreichung des Optimal-Wertes von 150 mg/dl besteht. »Keine Erhöhung meiner Dosierung« Natürlich habe ich auch versucht, diesen Optimal-Wert durch eine Erhöhung der Dosierung meiner Statine zu erreichen. Leider wurden meine bereits vorhandenen Muskelschmerzen, die häufig als Nebenwirkung dieser Medikamente auftreten so stark, dass ich nach kurzer Zeit wieder auf meine ursprüngliche Dosis zurückging. Was nun also noch übrig blieb, um mein Ziel eines perfekten Triglyceride-Werts zu erreichen, ist ein gezielter Muskelaufbau. »Fragen über Fragen« Jetzt bin ich ungefähr bei der Halbzeit meiner 18 Sitzungen der Medizinischen Kräftigungstherapie (MKT) angelangt. Hier in diesem Erfolgs-Protokoll auf Seite 8 habe ich bereits darüber berichtet. Nach der ersten Untersuchung bei Frau Böke, der Ärztin im Kieser-Studio, steht nun nach ca. der Hälfte eine Zwischenuntersuchung an. Nach meinem Empfinden und den Aussagen der Therapeutinnen verläuft diese medizinische Kräftigungstherapie gut. Ich komme mit den Steigerungen von Sitzung zu Sitzung gut zurecht und mein Muskelkater hält sich in Grenzen. Das ist gut, ist das doch die Basis für ein erfolgreiches künftiges Training, das meinen Stoffwechsel positiv beeinflusst. Und wie genau das funktioniert, werde ich Frau Böke bei der Untersuchung fragen und demnächst darüber berichten. Bleibt mir nur ein donnerndes Helau zu wünschen. Euer Matthias Jung Erfolgs-Protokoll | 19

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